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ダイエットと女性ホルモン③

「エストロゲン」 (卵胞ホルモン)と、「プロゲステロン」(黄体ホルモン)。
この2つのホルモンが分泌されているリズムを知り、快適なダイエットライフを過ごしましょう。

●女性ホルモンの分泌サイクル

【生理】 生理がはじまった日から約1週間:エストロゲン、プロゲステロンの分泌量一定 。
↓  
【卵胞期】 生理終了~排卵前:エストロゲン分泌量増加する。
↓  
【排卵】 排卵日前後3~5日間:プロゲステロン分泌量増加する。
↓  
【黄体期】 排卵後~次の生理まで:エストロゲン分泌量低下する。

これを見てわかるように

ダイエットに最適な時期は、生理が終わった直後の【卵胞期】。
ダイエットに向いていない時期は、排卵後から生理直前までの【黄体期】。

だということになります。

2009年11月20日 14:20 |個別ページ

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