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ダイエットと女性ホルモン③

「エストロゲン」　（卵胞ホルモン）と、「プロゲステロン」（黄体ホルモン）。
この2つのホルモンが分泌されているリズムを知り、快適なダイエットライフを過ごしましょう。

●女性ホルモンの分泌サイクル

【生理】 生理がはじまった日から約1週間：エストロゲン、プロゲステロンの分泌量一定 。
↓ 　
【卵胞期】 生理終了～排卵前：エストロゲン分泌量増加する。
↓ 　
【排卵】 排卵日前後3～5日間：プロゲステロン分泌量増加する。
↓ 　
【黄体期】 排卵後～次の生理まで：エストロゲン分泌量低下する。

これを見てわかるように

ダイエットに最適な時期は、生理が終わった直後の【卵胞期】。
ダイエットに向いていない時期は、排卵後から生理直前までの【黄体期】。

だということになります。

2009年11月20日 14:20 |個別ページ

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