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「リンゴ型肥満」＆「洋ナシ型肥満」の脂肪減らそう

効率よく脂肪を減らすコツが実はあるんです！

▽「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」
　　この「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」タイプの脂肪は、血行の良い内臓周りにつきやすいので
　　蓄積されるが早い半面、分解されるのも早いという性質があります。
　　ですから「運動」・「食事制限」でわりと簡単に落とすことができるようです。
　　有酸素運動は体脂肪を直接エネルギーとして使いますので、ウォーキング・ジョギングを習慣
　　にしてみましょう。
　　食事面は、油・糖分を控えカロリーを抑え、タンパク質を積極的に摂るようにしましょう。

▽「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」
　この▽「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」タイプの脂肪は、内臓脂肪に比べ代謝が悪く分解され
　にくい性質があります。
　ですが、皮膚直下にある脂肪は外からの刺激を加え易いので、マッサージで血行を促し、運動
　や食事制限を続ければ徐々に効果が得られます。
　運動・・・有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて行う。
　食事・・・脂質類を控え、体を冷やす冷たい飲み物などは控える。体を温める食材を取り入れる

タイプ別で、こんなにダイエット法が違うんですね。
自分にあったダイエット方法で、少しずつ脂肪を減らしていきましょう。

2009年10月20日 23:38 |個別ページ

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