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ぺたんこお腹体操 ~効率UPの為のルール~

さらに「ぺたんこお腹体操」の効果が上がるルールをお教えします。

●『3つの「あ」を控えましょう』

 ダイエットの大敵である「あまいもの」・「あぶら物」・「アルコール」。
 絶対食べてはいけないとわかってはいるものの、気持ちが続かず・・・
 つらくて挫折してしまいますよね。

 でも、どうしても食べたいときってあるはず!!

 そんな時、ちょっと気をつけるだけで、少しだけなら食べてもOKなんです。
 でも、気をつけてほしいのが、食べるときの組み合わせ。
 3つの「あ」は、いっしょに食べてしまうとすぐに脂肪に変わってしまいやすく、しかも落ちにくい
 肉になってしまう性質があるんです。
 ですから「ビールを飲む」と前々からわかっている日は、朝から「チョコレートを食べない」など
 もし、食べるときは1日のうち「あ」のいずれかひとつにしましょう。

●『正しい姿勢』って、実は楽なんです!

 「正しい姿勢が取れている」という状態は、筋肉をバランスよく使い、上手に体がリラックス
 した状態のことです。
 悪い姿勢の方ほど、余計なところに力が入ってしまったりして、腰痛や、肩こりなど体を痛めてしまうこともあるのです。

  正しい姿勢のポイントは3つあります。

  ①操り人形のように、頭のてっぺんから糸でつられている感じで立ちます。
  ②背骨と肩甲骨でYの字をつくるように両肩の肩甲骨を近づけます。
  ③軽く胸を張り、下腹部を引き上げるように引っ込めます。
  
  姿勢がよくなり、スタイルがよく見えるうえに、腰痛や肩こりや改善します。
  体操とあわせて、この姿勢を心がけましょう。

2009年10月 4日 17:51 |個別ページ

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