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ぺたんこお腹体操　～効率UPの為のルール～

さらに「ぺたんこお腹体操」の効果が上がるルールをお教えします。

●『3つの「あ」を控えましょう』

　ダイエットの大敵である「あまいもの」・「あぶら物」・「アルコール」。
　絶対食べてはいけないとわかってはいるものの、気持ちが続かず・・・
　つらくて挫折してしまいますよね。

　でも、どうしても食べたいときってあるはず！！

　そんな時、ちょっと気をつけるだけで、少しだけなら食べてもOKなんです。
　でも、気をつけてほしいのが、食べるときの組み合わせ。
　3つの「あ」は、いっしょに食べてしまうとすぐに脂肪に変わってしまいやすく、しかも落ちにくい
　肉になってしまう性質があるんです。
　ですから「ビールを飲む」と前々からわかっている日は、朝から「チョコレートを食べない」など
　もし、食べるときは1日のうち「あ」のいずれかひとつにしましょう。

●『正しい姿勢』って、実は楽なんです！

　「正しい姿勢が取れている」という状態は、筋肉をバランスよく使い、上手に体がリラックス
　した状態のことです。
　悪い姿勢の方ほど、余計なところに力が入ってしまったりして、腰痛や、肩こりなど体を痛めてしまうこともあるのです。

　 正しい姿勢のポイントは３つあります。

　　①操り人形のように、頭のてっぺんから糸でつられている感じで立ちます。
　　②背骨と肩甲骨でＹの字をつくるように両肩の肩甲骨を近づけます。
　　③軽く胸を張り、下腹部を引き上げるように引っ込めます。
　　
　　姿勢がよくなり、スタイルがよく見えるうえに、腰痛や肩こりや改善します。
　　体操とあわせて、この姿勢を心がけましょう。

2009年10月 4日 17:51 |個別ページ

カテゴリ:

• エクササイズ

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