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「ぺたんこお腹体操」とは?

「ぺたんこお腹体操」とは、福田千晶先生が考案された、ちょっとした努力でウエストやせ効果が得られる体操だそうです。

なぜ、ちょっとした努力でウエストやせ効果が得られるのか?

引き締った、格好良いお腹をつくるために重要な3つの筋肉「腹直筋」・「腹横筋」・「腹斜筋」を鍛えることができる体操。それが、「ぺたんこお腹体操」です。
この筋肉たちは、その名の通り、お腹の「縦・横・斜」めの筋肉で、たくさん動くことにより、あらゆる方向からお腹についてしまった余分な脂肪を燃やしてくれるのです♪


また、この三つの筋肉達には『内臓を正しい位置に戻す』役目もあるんです!!
ですから、この筋肉を鍛えることで、自然のコルセット・ガードルのような役割をしてくれるすごい筋肉なんです!!
この「ぺたんこお腹体操」をするだけで「くびれてやせられる」だけでなく、腰痛予防や便秘改善にも効果的なんです♪
 
ぺたんこお腹体操とは「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」のふたつの体操を行うだけです。

所要時間は、合わせて5分程度ですが、ポイントは、朝と晩、2回行うのが重要なんです!!

なぜ、朝・晩の二回なのか?
ぺたんこお腹体操を朝にする理由は「1日効率よく筋肉を使う」為、夜にする理由は「疲れてゆるんだ筋肉を整える」為。

もちろん、ダイエットには規則正しい生活に加え、バランスのとれた食事も大切だということをお忘れなく♪

2009年10月 4日 17:29 |個別ページ

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